po treningu mięśnie

Czy w rozciąganiu istnieje superkompensacja ? W WIELKIM UPROSZENIU-OWSZEM Czy po rozciaganiu mięśnie potrzebują takiej regeneracji jak po treningu siłowym ? TAKIE??-TO ZNACZY JAKIEJ-JEŚLI PYTASZ CZY PO INTENSYWNYM ROZCIĄGANIU WIEKSZEJ REGENERACJI, NIŻ PO MNIEJ IN TENSYWNYM (PODOBIEŃSTWO DO TRENINGU SIŁOWEGO)-TO OWSZEM-TO DOŚC LOGICZNE Czy [...]

[...] slyszec szepty ludzi na siłowni: "co on łyka!?!?" "jaki zwierz, czym on sie tak napompował?1?!" "on musi byc na bombie, nie ma h**a" po treningu jestes juz tak napompowany ze ciezko Ci załozyc samemu koszulke. W drodze do domu ogladaja sie za Toba nie tylko fajne panienki, ale tez stare babcie ze strachem w [...]

[...] delikatnej redukcji, gdzie dzięki tej creatynie nie obserwuję spadków siły, a wręcz przeciwnie. Mięśnie puchną jak przy nadwyżce kalorii, z czego jestem strasznie zadowolona. Stosuję bezpośrednio po treningu 10g razem z białkiem Iron Horse, o którym zaraz opowiem i nie mam najmnieiszych problemów ze zrobieniem aerobów (45min)po spożyciu napoju.

[...] nie ma gdyż nie odczułem żadnego swędzenia przy 2 porcjach powinno coś zaswędzieć chociaż pod pachami Produkt oceniam za słaby miał mocno pobudzać nie pompować Dodam że po treningu nie ma zjazdu jest taki ciągły(cały czas) przypływ energii po meso od razu czuć takie *******nięcie tu jest troszkę inaczej Od jutra testuje hemo ultra Zmieniony [...]

[...] typowym endomorfikiem, więc najlepiej byłoby, gdybym praktycznie pozbył się węglowodanów i zastąpił je zdrowymi tłuszczami. Jego zdaniem węglowodanów nie potrzebuję, bo "mięśnie i tak się mnie trzymają" i jeżeli nie jestem wycieńczony po treningu to warto spróbować. Rzekomo kilku jego endo-podopiecznych stosowało tą metodę z dobrym rezultatem.

[...] Bieg 20 min 9.0 km/h i marsz 10 minut Robiłam te HIM i HAM (przynajmniej próbowałam bo taka gibka to jeszcze nie jestem) rozgrzewka konkret!! trening zajął mi ok 2 godzin Po treningu czuje sie zmasakrowana nie wiem czy to wina przemęczenia czy tego że czuję jeszcze zakwasy po poniedziałkowych MC. Dzisiaj nie ćwiczyło mi się zbyt dobrze może [...]

[...] tak urosłem, bo widział jakiegoś wielkiego gościa z daleka i dopiero jak podszedł to zobaczył, że to ja:D połechtało to moje ego. Nie powiem, że nie. Ale byłem akurat po treningu łap:D Łapy weszły naprawdę konkret. Do tego zrobiłem jeszcze barki, bo mam jeszcze tylko dzień treningowy. Łapy już powoli czuję. Masakrycznie pompujący jest ten [...]

[...] (tylko pompowanie) x3 ściąganie drążka x3 lekko łatwo i przyjemnie, a mięsnie popuchły, i taki własnie miał być efekt. wymiary nic nie spadają , a dbam o to: BCAA - 10g po treningu kreatyny - jak juz pisałem wczesniej Tauryna - nawet do 4,5g dziennie + to co w stacku. Glutamia -10g po treningu. no i żarcie ma sie rozumieć. Dużo odpoczynku i [...]

[...] }:-( Nijak mi ta miska do LC nie pasuje, dzisiaj było niedoliczone, bo po pracy lekarza zaliczyc musiałam i próbę, więc na obiad w locie udo zjadłam upieczone a przed i po treningu samo białko, co bym cofki w trakcie nie miała @-| moje dawniejsze LC było o duzo niższym C @-| No nic, spróbuje sie dopasować, ale chyba łatwo nie będzie @-| [...]

[...] ich za dużo, może zaburzyłeś znacząco ich równowagę, a może to i to. Tydzień przed połówką nie wygaszałbym aktywności biegowej. Lekki jogging bez intencji treningowych na pewno nie zrobi Ci krzywdy, a utrzyma mięśnie w pogotowiu. 20 minut z rana albo po treningu w tempie rekreacyjno-spacerowym. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-23 16:52:16

[...] Zmieniam chyba też podejście do siłowni. Nie będzie krótkich serii. Redukuję ciężary w dół a zwiększam ilość powtórzeń, nawet i tak żeby maxy w pierwszej serii wychodziły po 20-30 powtórzeń. czuje że lepiej się wtedy pompuję. Po treningu czuję mięśnie a nie ścięgna i strzelanie w kościach. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-21 08:59:06

[...] ćwiczeniu na kaptury tylko, że stoję tyłem do sztangi i wtedy unoszę tak, że szyja się chowa. Wiecie o co chodzi. I to by było na tyle. Do tego zawsze w piątki robię po treningu siłowym 20 minut rowerka, w poniedziałki na brzuch to brzuszki na skośnej i dociąganie nóg wyprostowanych tak żeby był kąt prosty pomiędzy brzuchem a nogami [...]

[...] speclajnie tempa ćwiczeń, wykonuj normalnie. 4. Przerwy między seriami tak jak wyzej pisałem, mysle, ze będzie to w granicy 90-150s. 5. Po bicepsie. 6. Rozciąganie tylko po treningu - wtedy jestes rozgrzany i mięsnie sa bardziej podatne na rozciąganie, jak rozciągasz się na "zimno" to łatwiej o kontuzje np. zerwanie/naderwanie. 7. Jak [...]

[...] bałam ciężaru, bo bardzo bolały mnie barki od sztagi ale na szczęście dało radę. Jako kardio miało być bieganie ale coś niewyraźnie się czuję i wolałam zostać na rowerku. Po treningu chciałam się porolować, ale niestety chyba mnie za bardzo to boli i bardzo szybko zrezygnowałam. Dieta - idę znowu na noc, więc możliwe, że dojem miskę. [...]

[...] nie ma opcji budowania tylko i wyłącznie mięsni. Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) a jakei to przeszkody niby ?? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? nie jesteś zawodowcem możesz odżywiać sie tak samo w każdy dzień ew dać mniejszy posiłek przedtreningowy o tym za chwile za[potzrebowanie ok jak zobaczysz że [...]

[...] sie w liczby, opisze moze mniej wiecej jak zamierzam sie trzymac planu: 1) Dni Treningowe: Rano - 5kaps Citrate/do tego 40g glukozy i/lub sok winogronowy/ + 1g Tauryny Po treningu - Monohydrat 7kaps + 50g Carbo + 1g tauryny 2) Dni Beztreningowe: Rano - 5kaps Citrate/do tego 40g glukozy i/lub sok winogronowy/ + 1g Tauryny Po poludniu - 1g [...]

[...] Zakładając, że dobrze myślę z tymi 10 powtórzeniami, to czy zostać przy tych 6 obwodach czy zmniejszyć do 5? Tak, ale zmniejszaj ilość powt do minimum 8. Później przejdź do treningu dla średniozaawansowanych. Pyt1. Żeby nie było niejasności: mam teraz robić 10 powtórzeń przez dwa miesiące(albo cięższych ćwiczeń albo z większym ciężarem)i [...]

[...] ciężarów ale doprowadziłem mięśnie do upadku wolnymi ruchami i opuszczaniem. Zaczynam się coraz bardziej pocić więc chyba się wkręcam. Do lipca może zdążę coś zrobić. Po treningu cardio 20 min na schodach. TRENING Trening nr 3 barki + triceps + brzuch + cardio 20min Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc 4x10-12 (stały [...]

[...] nóg. Mały ciężar ale szybko i konkretnie. W kilku ćwiczeniach coś dołożyłem więcej ale nie dużo za to mocno je dzisiaj dopaliłem. Gdzie mogłem to prawie nie odpoczywałem. Po treningu obowiązkowo cardio 20 min ale na orbitreku. TRENING Trening nr 4 nogi + cardio 20 min 1.Przysiady ze sztangą trzymaną na klatce piersiowej z uniesieniem pięt [...]

[...] ćwiczenie na mięśnie przedramion? chyba walnę sobie tutaj jakąś dziarę ale wcześniej chciałbym je przypakować i pozbyć się fat'u. EDIT: jestem dzisiaj pierwszy dzień po treningu ze scorchem. Rano wziełem na czczo i myślałem że to ściema jest z jego działaniem. ale teraz jestem po aerobach. 30 minut przed wziełem 2 kapsy scorcha. Ale jazda [...]